Spicymitthu Secrets
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साथ ही यह आपको पुरानी बीमारियों से भी बचाए रखेगा।
सीधे खड़े हो जाएं पैरों को अपने कन्धों की चौड़ाई तक खोल लें
सामान्य डेटा संरक्षण विनियमन (जीडीपीआर)
सबसे प्रभावी सर्वोत्तम एरोबिक व्यायामों में से एक के रूप में दौड़ना सूची में सबसे ऊपर है। चाहे आप अपने आस-पड़ोस में जॉगिंग करना पसंद करते हों या पगडंडियों पर दौड़ना पसंद करते हों, दौड़ने से कई मांसपेशी समूह सक्रिय होते हैं, हृदय संबंधी सहनशक्ति बढ़ती है और कैलोरी कुशलता से जलती है। अपने दौड़ने वाले जूतों के फीते बांधें, फुटपाथ पर दौड़ें और इस शाश्वत व्यायाम के स्फूर्तिदायक लाभों का अनुभव करें।
घुलनशील फाइबर: यह पानी में आसानी से घुल जाता है और बृहदान्त्र में एक जेल प्रकार का तरल बनाता है जहां यह पाचन तंत्र को धीमा कर देता है जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। यह भूख और जल्दी लगने वाली भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अपने दोनों घुटने मोड़ें और अपनी कमर सीधे रखते हुए नीचे जाएं
अपने कूल्हों को जितना हो सके ऊपर उठाएं
आधुनिक साड़ी फैशन के लिए इसे बेल्ट करें
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कुकीज़ उसका पसंदीदा स्नैक्स हैं। वह अपने थके हुए शरीर और दिमाग को फिर से ऊर्जा देने के लिए शाम को कुकीज़ का सेवन करती हैं। कुकीज़ उसे तुरंत बढ़ावा देती हैं। साथ ही, उनका कुरकुरा स्वाद उन्हें उपभोग करने में आसान बनाता है। ब्रेक के दौरान एले फैनिंग कितनी कुकीज़ खाती हैं, यह तो पता नहीं है, लेकिन वह मुट्ठी भर कुकीज़ जरूर खाती होंगी।
अपने पेट के बल लेट जाएं और पैरों को सीधा रखें और हाथों को बगल में रखें
साइकिल चलाना – फिटनेस के लिए अपना रास्ता बनाना
फलों में घुलनशील फाइबर होता है जो लीवर को इस यौगिक का उत्पादन करने से रोककर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से त्यागने के लिए प्रोत्साहित करता है। सेब, अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे फल पेक्टिन से भरपूर पाए जाते हैं, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है। फलों में एंथोसायनिन, फाइबर और फाइटोस्टेरॉल जैसे बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं जिनमें उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। फलों से आप नाश्ते में कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बना सकते हैं।